وزن گیری جنین، با درنظر گرفتن نمودار وزن گیری، ازجمله شاخص‌های حائز اهمیت در دوران بارداری بشمار می‌رود. اگر درمانگر تشخیص دهد، جنین رشد کافی نداشته، ابتدا تغذیه و رژیم غذایی مادر را مورد بررسی قرار خواهد داد و رژیم غذایی مناسب، ارائه می‌دهد. در این مقاله از فاطمه آبادی، رشد جنین و راه های وزن گیری جنین را بررسی خواهیم کرد. اما به این نکته توجه داشته باشید که رژیم غذایی را باید زیر نظر درمانگر و باتوجه به آزمایش ها و سونوگرافی ها شروع کنید.
راه های وزن گیری جنین
قبل از هر چیزی، این نکته را در نظر داشته باشید که، روند وزن گیری و افزایش وزن جنین، بستگی به المان های متفاوتی دارد و ممکن است در تمامی آنها یکی نباشد. اما توجه به رژیم غذایی مناسب، به اندازه و برنامه ریزی شده میتوان، وزن گیری و رشد جنین را بهبود بخشید:
- مصرف غذاهای پرکالری مانند کره بادام زمینی، ماهی و تخم مرغ را در برنامه غذایی خود بگذارید.
- پرهیز از مصرف کافئین، لبنیات غیر پاستوریزه، گوشت خام و مایعات الکلی.
اولین اقدام برای وزن گیری جنین
اگر وزن گیری جنین به یکی از دغدغه های شما تبدیل شده، ابتدا پیشنهاد می‌شود به درمانگر مراجعه کرده و با انجام سونوگرافی و آزمایش های مربوطه، روند وزن گیری جنین و علت آن را جویا شوید؛ سپس درمانگر باتوجه به آزمایشات شما نسبت به چیدن برنامه غذایی مناسب اقدام خواهد کرد. جهت اطمینان خاطر پیگیری منظم وضعیت رشد جنین را فراموش نکنید.
تغذیه مناسب برای وزن گیری جنین
همانطور که گفت شد، رژیم غذایی مناسب در وزن گیری جنین تاثیر مستقیم دارد. با شرکت در دوره های بارداری، می‌توانید اطلاعات کافی درمورد تغذیه و رژیم بارداری کسب کنید. اما در ادامه به بررسی کلی برخی مواد غذایی که تاثیر سریعی در وزن گیری دارد، پرداخته‌ایم:
- مصرف گوشت و مواد پروتئینی: مصرف به اندازه گوشت قرمز، قرار دادن ماهی، مرغ، تخم مرغ و انواع لبانیات در رژیم غذایی ضروری است.
- مصرف انواع مغز ها: مغزها، ازجمله منابع ضروری، دارای چربی مفید هستند به همین جهت همواره توصیه می‌شود انواع مغز ها مانند گردو، بادام و فندق را در رژیم غذایی قرار دهید.
- مصرف انواع غلات: انواع غلات شامل نان، برنج، ذرت و جو برای وزن گیری جنین پیشنهاد می‌شود. البته استفاده به اندازه از انواع حبوبات نیز میتواند برای وزن گیری سریع‌تر جنین مفید باشد.
- مکمل ها: مصرف مکمل های تقویتی، زیرنظر درمانگر را فراموش نکنید؛ با مراجعه به درمانگر و بررسی ویتامین های جنین و مادر، استفاده از مکمل های تقویتی توصیه می‌شود.
بیشترین وزن گیری جنین در ماه چندم است؟
بطور کلی رشد جنین در زمان بارداری، بصورت مرحله ای و تدریجی میباشد اما میتوان گفت بیشترین و سریع ترین افزایش وزن جنین، در سه ماهه سوم بارداری به ویژه از هفته 28 به بعد شروع می‌شود. اندام های اصلی جنین در این زمان شکل گرفته و بدن او شروع به ذخیره چربی و تکمیل بافت های عضلانی می‌کند.
در همین دوره بارداری است که بدن مادر نیاز به کالری و مواد غذایی بیشتری داشته باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشد. البته، رژیم غذایی به تنهایی کافی نخواهد بود و مادران در این دوره بارداری، نیزا به استراحت و خواب کافی دارد.
بهترین راه وزن گیری جنین
بهترین راه وزن گیری جنین را میتوان، تأمین مداوم و مؤثر نیازهای تغذیه‌ای جنین از طریق رژیم غذایی مادر دانست. چراکه جنین تمام مواد مغذی و ویتامین ها را از بدن مادر دریافت می‌کند، به همین جهت درمانگران مصرف انواع کربوهیدرات، پروتئین و چربی مفید را توصیه می‌کنند.
نکات مهم وزن گیری جنین
در نهایت باید بگوئیم، مسئله تنها مصرف مواد غذایی نیست، بلکه نحوه و دفعات مصرف نیز حائز اهمیت میباشد. به همین جهت استفاده از وعده‌های منظم، میان وعده‌های سالم، پرهیز از حذف وعده‌های اصلی و در نهایت حفظ آرامش و روحیه مادر، به انتقال مواد غذایی و ویتامین ها کمک می‌کند.
جمع بندی
فراموش نکنید که داشتن رژیم غذایی مناسب، میتواند به سلامت مادر نیز کمک کند؛ چراکه جنین تمام مواد مغذی و ویتامین های مادر را دریافت کرده و ممکن است مادر با کمبود ویتامین مواجه شود و پس از زایمان چالش هایی را برای او به همراه داشته باشد. با شرکت در دوره های آنلاین فاطمه آبادی می‌توانید اطلاعات کافی از قبل از بارداری تا بعد از زایمان کسب کند.
