بی اختیاری ادرار در بارداری یکی از تغییراتی است که بسیاری از زنان در این دوران تجربه می‌کنند. این وضعیت می‌تواند در لحظاتی غیر منتظره رخ دهد و باعث نگرانی یا خجالت شود. اگر چه صحبت کردن درباره این موضوع برای برخی دشوار است، اما دانستن اینکه این موضوع برای تعداد زیادی از زنان اتفاق می‌افتد، می‌تواند احساس تنهایی را کاهش دهد.
وقتی بدن برای رشد جنین آماده می‌شود، فشار بر مثانه افزایش می‌یابد و همین موضوع یکی از دلایل اصلی بی اختیاری ادرار در بارداری است. بیشتر مادران هنگام خندیدن، عطسه یا راه رفتن سریع، از نشت ادرار شکایت می‌کنند. بی اختیاری ادرار در بارداری نه یک مشکل عجیب، بلکه بخشی از تغییرات طبیعی بدن در این دوران است. تجربه مادران نشان داده است که با راهکارهای ساده مانند تمرین‌های کف لگن و مدیریت مصرف مایعات، می‌توان شدت این مشکل را کنترل کرد. صحبت کردن با دوستان یا درمانگر نیز به زنان کمک می‌کند احساس کنند که در این مسیر تنها نیستند. در نهایت، بی اختیاری ادرار در بارداری بیشتر یک تغییر فیزیولوژیک است تا بیماری و جای هیچ نگرانی نخواهد بود.
علت بی اختیاری ادرار در بارداری
وقتی پرسیده می‌شود علت بی اختیاری ادرار در بارداری چیست، نخستین پاسخ فشار مستقیم رحم در حال رشد بر مثانه است. همین فشار است که سبب می‌شود عطسه یا حتی خنده ساده منجر به بروز بی اختیاری شود. عامل دیگر به وجود آمدن بی اختیاری در دوران حاملگی، تغییرات هورمونی است. افزایش هورمون پروژسترون باعث شل‌تر شدن عضلات می‌شود و کنترل مثانه را دشوارتر می‌کند. در نتیجه بی اختیاری ادرار در روزهایی که مایعات بیشتری مصرف می‌شود یا جنین تحرک بیشتری دارد، تشدید می‌شود.
سابقه زایمان‌های قبلی نیز می‌تواند یکی دیگر از علل بی اختیاری ادرار در بارداری باشد. بیشتر متخصصان تأکید می‌کنند که آگاهی از بروز این مشکل و شروع تمرین‌های مناسب از اوایل بارداری نقش مهمی در کاهش این علائم دارد.
علائم بی اختیاری ادرار در بارداری
علائم بی اختیاری ادرار در بارداری بسته به شرایط بدن و مرحله بارداری متفاوت است. برخی زنان هنگام عطسه یا خنده دچار نشتی ادرار می‌شوند و برخی دیگر ممکن است هنگام راه رفتن سریع یا بلند کردن وسایل بی اختیاری ادرار را تجربه کنند؛ این موراد جزء شایع ترین علائم بی اختیاری ادرار در بارداری هستند. اما قطعاً موقعیت های بی شمار دیگری هم وجود دارند که در آن ها مادران با بی اختیاری مواجه شده‌اند. پیشنهاد می شود مادران باردار، هر زمان با این مشکل مواجه شدند، با مراجعه به درمانگر علت آنرا بررسی کنند. اما در این میان نباید از فواید یوگا در بارداری برای کنترل بی اختیاری ادرار در بارداری غافل شد. زیرا تمرین‌هایی که در یوگای بارداری آموزش داده می‌شود، عمدتاً با هدف تقویت عضلات کُر و به ویژه عضلات کف لگن طراحی شده‌اند و می‌توانند به‌طور مؤثر به کنترل این مشکل کمک کنند.
برخی بانوان از نشت‌های شبانه و اختلال خواب شکایت دارند. اگرچه این علائم بی اختیاری ادرار در بارداری معمولاً موقتی هستند، اما مشاهده تغییرات غیر معمول یا درد و تب نیاز به بررسی پزشکی دارد. تکرر ادرار و نیاز فوری به سرویس بهداشتی نیز یکی دیگر از علائم بی اختیاری ادرار در بارداری است. بسیاری ار مادران می‌گویند حتی مدت کوتاهی پس از دفع ادرار دوباره احساس نیاز شدید به دفع دارند. اگر در دوران بارداری با چنین شرایطی مواجه شدید، جای نگرانی وجود ندارد؛ زیرا این مسئله معمولاً بخشی از تغییرات طبیعی بدن مادر است. همانطور که گفتیم برای حل این مشکل با درمانگر خود در ارتباط باشید ایشان با توجه به علائم و دلایل ایجاد بی اختیاری می‌توانند بهترین راه کارها را به شما معرفی کنند.
بی اختیاری ادرار در اوایل بارداری
بی اختیاری ادرار در اوایل بارداری برای برخی بانوان، به طور غیر منتظره ظاهر می‌شود. فشارهای هورمونی و تغییرات سریع در بدن به ویژه در عضلات کف لگن و اطراف مثانه، زمینه ساز بی اختیاری ادرار در بارداری در همان ماه‌های ابتدایی هستند. بسیاری از زنان می‌گویند نگرانی از بی اختیاری ادرار در اوایل بارداری بیشتر ناشی از ناآگاهی است و وقتی درمانگر توضیح می‌دهد که بی اختیاری ادرار در ماه های ابتدایی دوره بارداری، بیشتر موقتی و ناشی از تغییرات هورمونی است، نگرانی‌ها کاهش پیدا می‌کند.
گاهی اوقات، بروز بی اختیاری ادرار در اوایل بارداری فرصتی برای آغاز زودتر مراقبت ها است. انجام تمرین‌های سبک و ورزش‌های مناسب بارداری به تقویت عضلات کف لگن کمک کرده و می‌تواند شدت بی اختیاری ادرار در بارداری را کمتر کند.
درمان بی اختیاری ادرار در بارداری
یکی دیگر از پرسش‌های رایج این است که درمان بی اختیاری ادرار در بارداری چیست؟ معمولا درمانگران توصیه می‌کنند با تمرین‌های کف لگن نسبت به حل این مشکل اقدام کنید، چرا که این تمرینات به تقویت عضلات اطراف مثانه بسیار کمک کرده و این مورد را به شکل قابل توجهی کاهش می‌دهد.
در کنار تمرین‌ها، تغییرات کوچک در سبک زندگی نیز در حل این مشکل تاثیر گذار هستند. توجه به زمان مصرف مایعات، انتخاب لباس راحت و انجام ورزش های بارداری می‌تواند شدت بی اختیاری ادرار در بارداری را کم کند. همچنین باید در نظر داشته باشید که در صورت شدت گرفتن علائم یا همراه شدن با نشانه‌های غیر معمول، باید به صورت حضوری با درمانگر مشاوره داشته باشید تا اگر نیاز به فیزیوتراپی کف لگن یا توصیه‌های بیشتر بود، درمانگر بتواند بهترین مسیر درمان بی اختیاری ادرار در بارداری را برای مادر ترسیم کند.
بی اختیاری ادرار هنگام سرفه در بارداری
بی اختیاری ادرار هنگام سرفه در بارداری ازجمله شایع‌ترین موقعیت‌هایی است که بانوان باردار تجربه می‌کنند. دلیل بروز این مشکل این است که در دوران بارداری رحم در حال بزرگ شدن است و این رشد زود هنگام فشار زیادی به مثانه وارد می‌کند و همین فشار سبب می‌شود بی اختیاری ادرار در بارداری هنگام سرفه یا عطسه رخ دهد. مادرانی که این حالت را تجربه کرده‌اند، می‌گویند بی اختیاری ادرار در بارداری هنگام سرفه هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی آزار دهنده است. دانستن اینکه این موضوع شایع است، باعث آرامش و پذیرش بیشتر شرایط می‌شود.
برای مدیریت بی اختیاری ادرار هنگام سرفه در بارداری، درمانگران انجام منظم تمرین‌های کف لگن را توصیه می‌کنند. رعایت نکات ساده سبک زندگی نیز می‌تواند شدت بی اختیاری ادرار در بارداری را کاهش دهد. بی اختیاری در بارداری تجربه‌ای شایع و طبیعی است که معمولاً جای نگرانی ندارد. با تمرین‌های ساده، تغییر سبک زندگی و همراهی درمانگر می‌توان آن را به‌خوبی مدیریت کرد.
